良性攝護腺肥大（BPH）是許多中老年男性常見的健康問題，常造成排尿困難、頻尿、夜尿等不適症狀。除了藥物治療和運動外，飲食習慣的調整和保健食品的使用，也能有效改善攝護腺健康，減緩症狀。
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1. 攝護腺健康食物推薦
以下是幾種有助於保護攝護腺健康的食物：
番茄
番茄富含茄紅素，是強效的抗氧化物，有助於減緩攝護腺細胞的損傷，降低發炎反應。此外，研究指出，茄紅素與減少BPH症狀有關，每天攝取適量的熟番茄或番茄汁能促進攝護腺健康。
南瓜子
南瓜子含有鋅和植物固醇，有助於調節攝護腺的大小，減少尿路阻塞問題。攝取富含南瓜子的飲食還能改善夜尿和頻尿症狀。
綠茶
綠茶富含兒茶素，具有抗氧化和抗發炎特性。飲用綠茶能幫助降低攝護腺肥大的風險，同時促進尿路的健康。
魚類（富含Omega-3脂肪酸）
鮭魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，能降低體內的發炎反應，有助於減緩攝護腺肥大症狀。
2. 保健食品與攝護腺健康
一些天然保健食品也被證明有助於BPH的改善：
鋸棕櫚萃取物
鋸棕櫚是一種常見的植物性補充品，能減少尿頻、夜尿和排尿不完全的症狀。它主要透過調節荷爾蒙來抑制攝護腺組織的增生。
南瓜籽油
南瓜籽油有助於降低攝護腺肥大的發炎指數，並改善排尿不順。每日服用南瓜籽油或其膠囊產品能提高排尿流速。
鋅補充品
鋅對於攝護腺健康十分重要，有助於抑制攝護腺細胞的增生。長期缺乏鋅可能與BPH症狀惡化有關，因此適量補充鋅對改善症狀有幫助。
3. 飲食禁忌：哪些食物要避免？
某些食物會刺激膀胱或加劇BPH症狀，因此應減少攝取：
咖啡與酒精
咖啡和酒精會刺激膀胱，加重頻尿和夜尿問題，應適量減少。
高脂肪食物
高脂肪飲食可能增加發炎反應，應以低脂飲食為主，多吃蔬菜和水果。
加工食品與紅肉
紅肉和加工食品容易加劇體內的發炎狀態，不利於攝護腺健康。
4. 日常飲食小提醒
多喝水但避免睡前喝水：白天保持良好的水分攝取，有助於防止尿液濃縮和尿路感染，但睡前應減少喝水以避免夜尿。
控制體重：肥胖與BPH有關，因此保持健康體重也能減輕症狀。
5. 結論：良好飲食習慣助力攝護腺健康
透過適當的飲食調整和補充保健食品，可以有效減緩良性攝護腺肥大的症狀，提升生活品質。建議有BPH症狀的患者與醫師討論適合的飲食計劃，同時定期檢查攝護腺健康，保持良好的生活習慣，預防症狀惡化。飲食調整雖然無法完全治癒BPH，但能作為輔助療法，幫助患者更好地應對病情。 |
